Facebook
Twitter

Category Archives: Comidas

Seis hábitos que van a mejorar tu calidad de vida

Aquí tienes 6 hábitos que te ayudarán a vivir más sano. Son muy sencillos. Cada uno de ellos requiere menos de cinco minutos.

Saca el móvil de la habitación

A mucha gente le encanta quedarse 15 minutos mirando su móvil antes de dormir. El último repaso a las redes sociales, una charla nocturna, una noticia que nos despista, deja de hacerlo. Tener tu móvil cerca de ti te distraerá y te hará perder minutos valiosos de sueño. Además, si te vas a dormir nada más estar mirando la pantalla, la exposición afectará a tu calidad de sueño.

Respira

A veces es necesario parar, aislarse de todo y simplemente respirar. La ciencia también está de acuerdo. En un estudio, los investigadores dividieron a dos grupos de 20 adultos y mientras unos leyeron durante 20 minutos, otros hicieron 10 minutos de ejercicios de respiración. Por supuesto, los que estuvieron respirando tuvieron niveles mucho más bajos de irritación y estrés que los que no lo hicieron.

Medita

Ya conoces algunos trucos para mejorar la salud mental y deportes como el baloncesto nos ha enseñado la importancia de cuidarla utilizando todas las herramientas disponibles. Una de ellas es “Headspace”, una aplicación que te ayudará a comenzar rutinas de meditación. Sólo 10 minutos de meditación al día pueden mejorar nuestra capacidad de resolución de problemas. Además verás cómo reducen tus niveles de estrés y fatiga.

Lee 5 minutos antes de dormir

Leer más es uno de los típicos propósitos y ahora va a ser el sustituto ideal de tus 15 minutos de móvil antes de dormir. Un estudio de la universidad de Notre Dame reflejó que el mejor momento del día para leer es justo antes de dormir y que tu sueño y tu actividad diaria se beneficiarán de un pequeño rato de lectura en la cama.

Estira tu cuerpo

No nos referimos a ese movimiento que hacemos al salir de la cama, sino a un estiramiento real. Hacer unos ejercicios de estiramiento adecuados puede venirle muy bien al flujo de tu sangre en el cuerpo, activa tus músculos y es perfecto para evitar lesiones. Estirar mantiene tus músculos más fuertes, sanos y móviles. Sin ello, tus músculos se irán haciendo más pequeños y tendrás más opciones de lesionarte”.

Come más verde

Ser vegano podría salvar el planeta. Pero además comer más verdura en general debería ser una de tus prioridades: kale, quinoa, rúcula, brócoli… el verde está de moda y cada vez hay más variedad de opciones para comer rico y sano. Además es una fuente de vitaminas A, C, E y K y una dieta rica en verduras tiene menos posibilidad de sufrir enfermedades de corazón o estómago.

 

Las mejores comidas afrodisíacas

Las mejores comidas afrodisíacas para disfrutar en pareja: ostras, chocolates, hierbas aromáticas y nueces son algunos de los ingredientes que pueden estimular tu deseo sexual y el de tu compañero. ¿Cuáles son tus preferidos?

Los ingredientes de una buena escena sexual

Desde las ostras y el chocolate hasta el clavo de olor y la cebolla pueden generar tentadores efectos en las artes amatorias. Se llama comidas afrodisíacas a los alimentos que estimulan el erotismo y pueden aumentar el apetito sexual. Te contamos cuáles son los mejores condimentos para el amor.

Los condimentos del amor

Las hierbas aromáticas y especias son las estrellas de la comida afrodisíaca. Espolvoreamos un poquito por allá y agregamos una pizca por acá y todo toma otro color. Por ejemplo, la cultura más tradicional de Haití alberga una leyenda en relación a la albahaca.

¿Hay algo más tentador que el chocolate?

El cacao contiene elementos que resultan altamente estimulantes, como teobromina y feneletiamina y sus efectos se producen, sobre todo, en lo relacionado con las facultades mentales, ya que ayuda a combatir la fatiga y tonifica el sistema nervioso. En este sentido, también la zanahoria -además de ser buena para la piel- reconstituye el sistema nervioso y estimula los impulsos nerviosos, activando la reacción sexual. Entre los frutos secos, el más conocido es la nuez, ya que, según dicen ayuda a retrasar la eyaculación.

Los mejores afrodisíacos

– Clavo de olor: Entre sus múltiples propiedades, se sabe que genera la sensación de calor. En la India, se suele masticar sus semillas para suavizar el aliento y, además, hay una tradición que dice que combate la impotencia.

– Polen: Este ingrediente es altamente energizante y aumenta el deseo sexual y la libido. Si el hombre consume polen diariamente, se dice que, luego de una semana, su cuerpo producirá mayor cantidad de esperma.

– Palta: Su efecto afrodisíaco se centra en sus semillas. Se recomienda dejarlas ablandar en leche para luego comerlas, ya que mejora la potencia viril.

– Calabaza: También son las semillas de esta planta las que contienen los principales ingredientes que afectan la libido y aumentan el deseo sexual. Para los hombres con problemas de próstata, se dice que las hormonas contenidas en las semillas (que es mejor utilizar verdes) puede tener un muy buen efecto.

– Cebolla: Esta planta se recomienda ante casos de impotencia y debilidad sexual. Además, se dice que ayuda a mantener la erección.

 

am_49529_6072616_315764